Samstag, 2. November 2024, 10-ca. 17 Uhr:

Die 10 Mindful Movements (achtsame Bewegungsübungen aus dem QiGong) mit Kim Le Viet Nguyen

Viet wird uns kompetente Anleitungen geben, die 10 Mindful Movements kennen zu lernen und zu vertiefen.

Diese Übungen sind aus der Plum Village Praxis bekannt. Viet hat sich damit ausführlich beschäftigt und einiges dazu erarbeitet, was er gerne weitergeben möchte.

So laden wir sehr herzlich ein, am Workshop teilzunehmen! Sagt es auch in euren Gruppen weiter.

Hier der angedachte Ablauf:

**10:00 Uhr** – Kurze Vorstellungsrunde

**10:15 Uhr** – Präsentation

- Einführung in die Vier-Phasen-Atmung

- Achtsamkeit: WAS, WIE und WANN

- Verbindung von Atem und Bewegung

- Kurze Einführung in die 7 Übungen im Sitzen, basierend auf den 10 achtsamen Bewegungen

In der Präsentation werden verschiedene Körperübungen vorgestellt, die die Teilnehmer:innen aktiv mitmachen können.

Mittagspause, das Mittagessen kann mit der Friedenshof-Gemeinschaft eingenommen werden

**14:00 Uhr** – Praktische Körperübungen

**16:00 Uhr** – Q&A (Fragen und Antworten)

**16:30 Uhr** – Ende

Der Workshop wird auf Spendenbasis angeboten.

Bitte meldet euch an bei Jan: jm.ehrhardt(at)posteo.de